AUDIO MINFULNESS «Conteo en la Respiración»

Publicado por AFAEMO | 25/09/2020 0

Volvemos con un nuevo ejercicio de Mindfulness donde podremos en esta ocasión practicar y entrenar la respiración. Con el objetivo de conseguir un ritmo adecuado de nuestra respiración que nos permita calmar nuestro cuerpo… nuestra mente…

La respiración es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando se respira profundamente, el cuerpo envía un mensaje al cerebro para calmarse y relajarse. Luego, el cerebro envía este mensaje al cuerpo. Por ello aquellos factores que ocurren cuando se está estresado/a, como por ejemplo un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración acelerada y una presión arterial alta, disminuyen a medida que se respira profundamente para relajarse.

Por ello ten presente estos puntos clave:

• La forma en que respira afecta todo el cuerpo. Los ejercicios de respiración son una buena forma de relajarse, de reducir la tensión y de aliviar el estrés.
• Los ejercicios de respiración son fáciles de aprender. Puedes hacerlos cuando quieras y no necesitas herramientas ni equipos especiales para hacerlos.
• Puedes hacer diferentes ejercicios para ver cuál funciona mejor.

Por ahora ve poniendo en práctica este nuevo audio que aquí te dejamos y dedica unos minutos al día a esta beneficiosa práctica.

CUIDA DE TI…

• Audio: «CONTEO EN LA RESPIRACIÓN»