3º AUDIO: Taller de Mindfulness

Publicado por | 15/04/2020 0

Publicamos un nuevo ejercicio de Mindfulness «La Ola de atención», donde haremos un recorrido sensorial llevando la atención a las diferentes partes de nuestro parte.

Recordamos que con la Atención Plena o Mindfulness, las personas aprenden a conocerse mejor, y aprenden a responder de manera más saludable a las situaciones estresantes, en vez de reaccionar de manera mecánica. Es una práctica que ayuda a potenciar nuestra salud física y mental ya que nos permite entre otras cosas:

  • Experimentar un mayor bienestar personal. La capacidad de desconectar la atención sobre una cosa y dirigirla hacia otra resulta esencial para nuestro bienestar.
  • Aprender a relajar el cuerpo y calmar la mente.
  • Mejorar la competencia de autorregulación emocional . Nos ayuda a distinguir claramente entre “sentir” una emoción, “expresarla” y “actuarla”. Por ello nos permite estar receptivo/a a las emociones y saber gestionarlas de forma más eficaz.
  • Mejora la atención y concentración . Nos ayuda a tener un mayor control inhibitorio, que facilita resistir distracciones, con una mayor flexibilidad cognitiva.

Por todo esto… ¿QUÉ MEJOR MOMENTO PARA DEDICARTE A TI MISMO/A UNOS MINUTOS DIARIOS DE ESTA BENEFICIOSA PRÁCTICA?

ANÍMATE A IR PRACTICANDO CADA DÍA UNO DE LOS EJERCICIOS QUE VAMOS PUBLICANDO.

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